spie krotko

Z racji osobistych sytuacji stresowych jestem trochę wyautowana, bardzo krótko i słabo śpię, w wątku o suplementacji wynalazłam specyfiki na sen: HGH Night + MZB nie wiem tylko czy przy niedoczynności można to to brać.... jeśli ktoś się orientuje to niech rzuci słówkiem proszę. Albo innym specyfikiem. Uprzedzając: melisa nie pomaga ;-) Pan Mistrz [...]

:)) nie pomyślałam w ten sposób Jako, że dzisiaj miałam 1,5h egzamin z sw w ramach areo, przesuwam dzisiejszy Day Off na jutro, a siłownię na wtorek. Pomiary też przewiduję na wtorek. Dietetyczne niusy - chyba zafundowałam sobie odwodnienie, bo przez cały dzień wypiłam tylko 5 kaw i dopiero teraz wodę. Zapomniałam wziąć wodę z domu, a na miejscu [...]

Nie ląduje się zapewniam... Ja tego używam czasami jak np. zbyt krótko śpię bo sąsiedzi robili awanturę (czytaj: imprezę) do rana. Słaczki :-P też po tym nie ma.

1) Za rzadko ćwiczę 2) Za mało jem 3) Za krótko śpię 4) Ale pyerdole to, do przodu pomału ;-)

To ja mam odwrotnie - lecę na towarze non stop, jeżeli idą stałe dawki sen mam jak każdy obywatel ale gdy dorzucam środki ktòre w kròtkim czasie podbijają wagę ciała wtedy śpię jem i tak w koło, gdybym przespał poniżej 12 h to bym bez pobudzaczy nie przetrwał. Przy kontuzjach , ciężkich treningach itd śpie jak zabity. Jeżeli śpicie bardzo kròtko [...]

na zmęczenie nie narzekam,chciałbym kłaść się godzine przed spać,ale godzine przed wracam do domu po szkole,i potem na siłke:)) pomyśle by się kłaść troszke wcześniej<co prawda śpie zwykle<7-8,5 h >ale jakoś za krótko... zdr nio na dietke dużo $$$ leci i przykładam się do niej w 100% brokuły lubie bardzo, a jestem już 17sty dzień na [...]

Ból barków może być też spowodowany niekorzystnym ułożeniem ciała podczas snu. Zależy to od ruchomości w stawach barkowych. wczoraj w nocy spadła mi poduszka i postanowiłem spać bez niej. W rezultacie bolały mnie w dzień bardziej barki i okolice karku (w nocy często przewracam się z boku na bok, często ale na krótko leżę półbokiem na brzuchu z [...]

[...] mojej miski? Od miesiaca jestem na 2500kcal nie zalewa mnie, obwody raczej sie nie zmieniaja a barki rosna :-) z miesiaczka jest dobrze, od 4 miesiecy nie biore lekow, spie troche lepiej bo juz ok 5h a nie 3 jak kiedys :-) Krotko mowiac wszystko idzie po mojej mysli W najblizszym czasie dorzuce tutaj obwody, zrzuty miski i jakies swiezsze [...]

Wczoraj zaczęłam delikatnie i krótko Przysiad, RDL, WL, butterfly 3x15 brzuch na macie wioślarz 10min Ciężarów nie będę podawać, bo są śmieszne ale dzisiaj normalnie chodzę, posłuchałam się Marty Wstać rano dalej nie mogę. Bez znaczenia ile godzin śpię.

Magor, nie no, nie jestem aż tak totalnym ignorantem w diecie, jem wszystko, ale ważę jedzenie, mniej więcej ogarniam to co jem, a cała ta sytuacja z tym dzikim zachodem ma trochę dłuższą genezę. Pisałem o tym na początku wątku, że kluczem do mojego przełamania i podjęcia walki była właśnie swoboda działania. Moje postanowienia niszczyły zawsze [...]

Moje też jeszcze nie skompletowane. Ale nie martwi mnie to nawet. Mam czas - poczekam. Trening z młodziakami zrobiony. Spróbowałem wariantu 15:15 i 36:36 3x [ Snatch: 6 x 15s Work - 15s Rest TH Swings 4 x 36s Work - 36s Rest Burpees 2 x 45s Work - 45s Rest ] Potem trochę przysiadów i rozciąganie. Jakoś się zmęczyłem. No bo przyszło ich tylu, że [...]

Zaraz łykam piguły. Kupiłem coś na poprawę jakości snu. Za krótko śpię. Jak prochy zadziałają to w ciągu godziny powinienem się zagrzebać w pościel. Lecę trochę pogotować na jutro. No i z tej złości nie zasnę dzisiaj za szybko, bo wydałem kasę na piguły, które działają jak na nieboszczyka kadzidło. Niby w okolicach 22:00 oczęta mi się zrobiły [...]

Młody jeczmień .. Akurat ten produkt trzeba chwalić jak najbardziej ;) pije to od kilku tygodni, i zauważyłam same pozytywne skutki. Gdy wypije go codziennie rano, mam mnóstwo energi przez cały dzien , nie potrzebuje juz kawy , czy tez innych napojów energetycznych ;) Krótko śpie, a rano jestem wyspana ;) Gdzie kiedyś było z tym ciezko ;/ [...]

Wrong -lecisz wszystkie ćwiczenia pod rząd, czyli x powtózeń pierwszego ćw, x powtórzeń drugiego itd. bez żadnej przerwy i jak skończysz jaki obwód, to robisz prszerwę i potem od nowa. A kompleks ze sztangą to pewnie dlatego, że to się ze sztangą wszystko robi King ja nie funkcjonuje jak za krótko śpię A kompleks będę pierwszy raz w życiu robić

LejdiG: Chyba masz rację, do tego dochodzi moje ostatnie zmęczenie, źle śpię w nocy i krótko jak dla mnie. Tylko na codzień tak jakoś nie chce mi się eksperymentować z jedzeniem bo nie mam czasu ale chyba faktycznie chyba będę musiała coś pozmieniać. Już wiem że cukier nie jest mi potrzebny do życia,ale mimo wszystko czasem mam ogromną chcicą na [...]

Nie mam jednoznacznej opinii. Uzywam butow z amortyzacja, dobrze mi w nich. Mialem wybrane idealne - Asics Kayano, zmienilem na Brooks Adrenaline i sa rownie idealnie ulozone do stopy, ale o wiele bardziej trwale. Wprawdzie wymieniam i tak co kilkaset km ale Brooksy sa pozniej nie zniszczone, nie spekane i nie obdarte i smialo mozna je bedzie uzyc [...]

[...] mialem takiego 190 mi wyj**alo po ostatniej seri }:-( Dla jasnosci miedzy seriami puls nie spadal ponizej 160 :-> Potem 5 min w WC i poszedlem lydeczke zrobic w 15 minut. Wspiecia siedzac 4x40 kg 25 powt wypychanie na suwnicy palcow 4x20 150 kg wspiecia stojac bez ciezaru 4x40 probowalem z ciezarem ale totalnie nie czulem miesnia brak [...]

Dlaczego piszesz o delikatnej nadwyżce? Przy "delikatnej nadwyżce" i "panowaniu nad BF" będziesz miał bardzo delikatne progresy. Środowisko anaboliczne jest wyjątkowym stanem organizmu. Przypomina inwestowanie przez organizm wolnych środków zgodnie z priorytetami. - podtrzymanie życia - regeneracja - adaptacja do stylu życia Usiłujesz teraz [...]

[...] - to znaczy cieżary - jak tydzień temu. Strasznie zmeczony - strasnie duszno jest, nie ma praktycznie czym opddychac. Myslałem ze bedzie gorzej ale poszło nawet w miare OK. Cos dziwnie sie czuje dzisiaj - moze zmeczony jestem za bardzo - ostatnio za krótko spie. jeszcze szamanko potreningowe: wczesniej oczywiscie XP a po obiedzie porcja Białka

SEKRETY MASY Joe Weider, który sam się nazywa (nie bez racji) trenerem mistrzów, twierdzi, że jedno jest pewne: mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer jeden. Oczywiście do tego są potrzebne odpowiednie proporcje ciała związane z budową kostną. Praktyka to potwierdza: na [...]